Les bienfaits de la méditation
Quels effets attendre de la méditation sur le fonctionnement cérébral ?
Les travaux scientifiques permettent de lister les principales conséquences d’une pratique réfulière de la méditation :
- Une augmentation de la densité de la matière grise dans les régions liées à l’apprentissage, à la mémoire et à la conscience de soi (par exemple, l’hippocampe et le cortex préfrontal).
- Une réduction du volume de l’amygdale, région impliquée dans le traitement du stress et de la peur, ce qui suggère que la méditation aide à réguler les réponses émotionnelles.
- Un renforcement du cortex cingulaire antérieur (CCA) et du cortex préfrontal dorsolatéral (DLPFC), ce qui permet d’améliorer l’attention et la concentration.
- Une amélioration de la mémoire de travail et le ralentissement du déclin cognitif lié à l’âge.
La méditation, une stimulation cérébrale
Il y a souvent une confusion entre relaxation et méditation ; la méditation n'est pas assimilable à la relaxation, même si certains bienfaits de la méditation pourraient être assimilables à de la détente.
Scientifiquement la méditation exerce une stimulation de certaines zones du cerveau de façon à rétablir un fonctionnement normal lorsqu'il y a une perturbation.
Pourquoi çà marche la méditation ?
Chaque méditant-e s'aperçoit très vite que la méditation cela change la vie !
Pour arriver à ce résultat il faut simplement pratiquer tous les jours entre 15 à 30 mn.
Naturellement, on peut se poser la question du "Pourquoi çà marche ?'"
La réponse est d'abord scientifique !
Les neurosciences suggèrent que la méditation agit notamment sur :
- les circuits de l'attention ;
- les réseaux impliqués dans la rumination ;
- la régulation émotionnelle ;
- certaines réponses physiologiques au stress.
Autrement dit :
la méditation ne change pas immédiatement les événements extérieurs ; elle modifie notre manière de les traiter.
Tout se passe comme si la méditation stimulait nos cellules cérébrales pour leur permettre d'être plus actives.
